Tai aukštesnio intensyvumo bendro fizinio pasiruošimo treniruotė su pakabinamais diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai, pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su funkciniais diržais gali sportuoti ir daryti visus pratimus taip, kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Šios treniruotės nauda: greitas ir efektyvus viso kūno treniravimas, giliųjų raumenų vystymas, riebalinio audinio sluoksnio mažinimas. Tinka bet kokios fizinės parengties, kūno kompleksijos ir bet kokio amžiaus žmonėms, nes treniruotės apkrovą ir tempą kiekvienas gali pasirinkti pagal savo pajėgumus. Rekomenduojama mažai judantiems ar sėdimą darbą dirbantiems žmonėms.

Efektyvi, aukšto intensyvumo intervalinė HIIT treniruotė skirta aktyvų gyvenimo būdą gyvenantiems žmonėms, nebijantiems kelti sau iššūkių. Pratimai skirti visam kūnui, atliekami aukštu tempu ir derinami su trumpomis poilsio pertraukomis. Treniruotės skirtos tvirto kūno formavimui, raumenų ryškinimui, širdies ir kraujagyslių veiklos treniravimui, kalorijų deginimui. Naudojamas įvairus inventorius: stepo pakylos, gumos, svarmenys ir kita. Po šios treniruotės jausite pasididžiavimą savimi, geros nuotaikos pliūpsnį ir iš salės išeisite net truputį lengvesni nei atėjote.

Tai gana aukšto intensyvumo intervalinė treniruotė, kurios metu pratimai atliekami judant "per stotis" ratu - tiek su savo kūno svoriu, tiek ir naudojant įvairų inventorių. Tai jėgos ir ištvermės treniruotė, kurios metu dirba visi kūno raumenys, stiprinama širdies ir kraujagyslių sistema. Jeigu iš treniruotės tikiesi greito ir efektyvaus kalorijų deginimo, ištvermės didinimo, raumenų stiprėjimo ir puikios nuotaikos – išbandyk šią treniruotę.

Tai vidutinio/aukštesnio intensyvumo treniruotė, kurios metu dirba visas kūnas: kojos, rankos, krūtinė, nugara, kūno šerdis. Įtraukiami kardio ir jėgos elementai, atliekami paprasti ir sudėtiniai pratimai, dirbama su savo kūno svoriu, naudojami svareliai, kamuoliai, elastinės gumos, stepai. Treniruotę gali lankyti skirtingo amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonės, nes programos pratimus galima palengvinti ir pasunkinti. Pradedantysis išmoks taisyklingos technikos ir sustiprins jėgą, o sėdimą darbą dirbantis žmogus išjudins visą kūną ir prikaups energijos. Kokie laukiami rezultatai? Treniruotė turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemos būklei, raumenų jėgai, lankstumui, ištvermei ir energijai, koordinacijai ir pusiausvyrai, sąnarių amplitudėms, sausgyslių elastingumui ir, žinoma, kūno formų tobulėjimui.

Lėtas treniruotės tempas leidžia saugiai įsijausti į kiekvieną judesį, todėl ši treniruotė puikiai tiks kiekvienam, ieškančiam sąmoningo ir kokybiško judėjimo. Užsiėmime derinami jėgos, ištvermės, koordinacijos ir lankstumo pratimai, atliekami naudojant kūno svorį, lengvus svarelius, pasipriešinimo gumas ir kamuolius. Treniruotės tinkamos visiems, ypač sėdimą darbą dirbantiems ar vyresnio amžiaus žmonėms.

Tai žemo intensyvumo treniruotė, tinkanti įvairaus amžiaus žmonėms, o ypatingai tiems, kurie nemėgsta sudėtingų choreografijų, tikslo pataikyti į ritmą ar lieti prakaitą treniruoklių salėje. Treniruotę sudaro raumenų tempimo bei stiprinimo pratimai, atliekami pulsuojant labai maža amplitude. Kalanetikos treniruotės stiprina raumenis, padeda išlaikyti greičiausiai prarandamą žmogaus kūno savybę – lankstumą, bei teigiamai veikia emocinę pusiausvyrą.

Kineziterapinė mankšta skirta tiems, kurie kenčia nuo sėslaus gyvenimo būdo sukeltų pasekmių – jaučia įtampą ir skausmus pečiuose, nugaroje, pastebi, kad sumažėjo lankstumas, sunkiai bepastovi ant vienos kojos… Mankštoje pagrindinis dėmesys skiriamas probleminėms raumenų grupėms – stiprinamos silpnesnės, atpalaiduojamos linkusios įsitempti. Nemažai dėmesio skiriame atgauti (palaikyti) optimalią laikyseną – stipriname kūno šerdies raumenis, didiname giliųjų raumenų jėgą ir ištvermę. Siekdami funkcionalaus kūno, atliekame mobilumą didinačius ir pusiausvyrą gerinančius pratimus.

Skirk laiko sau - pramankštink sustingusį kūną, nuramink skubantį protą. Tiek pakanka, kad apdovanotum save gera savijauta ir sveikata. Jogos praktikos padeda tapti fiziškai stipresniems ir lankstesniems, kovoti su stresu, atpalaiduoti, atgaivinti ir geriau sutelkti protą, surasti harmoniją su savimi ir aplinkiniu pasauliu, pažadinti savo dvasinę prigimtį, saugotis ligų ir tolinti senatvę. Užsiėmimo trukmė 1,5 val.

Užsiėmimas skirtas vyresnio amžiaus žmonėms, norintiems praktikuoti mažesnio intensyvumo jogą. Čia mokome teisingai atlikti raumenų tempimo bei kūno stiprinimo, pusiausvyros pratimus, kvėpavimo sistemą valančius bei deguonimi organizmą prisotinančius kvėpavimo pratimus. Naudojame protą ir emocijas raminančias metodikas. Užsiėmimo trukmė 1 val.

Šiose treniruotėse susijungia šokis ir sportas! Treniruotės metu mokomės nesudėtingų choreografijų, todėl šokio patirtis nėra būtina. Kiekviena pamoka apima apšilimą, šokius, sporto pratimus ir tempimą – stipriname raumenis, geriname koordinaciją ir ištvermę. Trenerė garantuoja, kad išliesite daug prakaito, bet išeisite geresnės nuotaikos, pilni energijos ir pasitikėjimo savimi. Prisijunkite ir patirkite, kaip smagu derinti šokį su sportu!

Tai užsiėmimai su specialiais šokinėjimo batais, padedantys treniruoti širdį, numesti svorio, pasikrauti energija, vystoma pusiausvyra ir koordinacija, lavinama ištvermė. Su Kangoo Jumps dirba visos raumenų grupės, per valandą paprastai sudeginama apie 1000 kalorijų. Specialios konstrukcijos batai padeda apsaugoti stuburą nuo traumų bei sumažina apkrovą kelių sąnariams net 80%.

Tai patys smagiausi ir populiariausi šokiai, ne tik tobulinantys kūno judesius, laikyseną, lavinantys koordinaciją, atmintį bet ir keliantys nuotaiką. Šokti galima porų grupėse, solo (po vieną) arba individualiai.

Užsiėmimai vaikams nuo 6 metų ir vyresniems. Užsiėmimų programoje: tradicinio karatė pradmenys, koncentraciją ir drausmę lavinantys pratimai, taisyklingos laikysenos profilaktika, judrumo žaidimai. Mokiniai ruošiami pradiniam kvalifikaciniam laipsniui, dalyvauja varžybose. Būtina medicininė pažyma apie sveikatos būklę. Pasirašoma lankytojo sutartis.

Japonų kovos meno Aikido treniruotės skirtos tiems, kurie ieško ir bando suderinti tiek fizinį lavėjimą, tiek žmogiškųjų vertybių puoselėjimą. AI – harmonija (meilė), KI – energija, DO – kelias, tai yra Taikos kelias. Aikido nėra sportas, jame nėra varžybų, nes didžiausia pergalė žmogui yra ta, kurią pasiekia savyje, prieš save patį. Tad šis kovos menas tinkamas nepriklausomai nuo amžiaus ar fizinio pasirengimo lygio. Vaikų/jaunimo grupės 9-16 m. ir 10-18 m. ir suaugusiųjų.

Tai puiki meno ir sporto išraiška vaikui. Lavinama korektiška laikysena, gražios pėdos, pojūtis muzikai ir saviraiškai. Amžiaus grupės: 5-7 m. naujokai, 8-10 m., 9-12 m. pažengę, 11-14 m. pažengę. Šokiai MAŽYLIAMS 3-5 m.

Gatvės šokių pamokose su Erika mokysitės bazinių šokių žingsnių ir įvairių choreografijų. Trenerės pagrindinis tikslas - mokinių gebėjimas atsipalaiduoti, labiau pasitikėti savimi bei mokėti ištransliuoti savo mintis bei emocijas per judesį. Pamokų metu mokiniai ruošis dalyvauti šokių konkursuose.