Tai viso kūno žemo intensyvumo treniruotė, kurioje dėmesys skiriamas taisyklingam ir sąmoningam judėjimui, mobilumui, kūno stabilumui bei raumenų stiprinimui. Užsiėmimą pradedame lengvu apšilimu ir dinaminiais tempimo pratimais, vėliau pereiname prie skirtingoms stuburo dalims bei visam kūnui skirtų mobilumo pratimų. Į judesius įtraukiame rankų ir kojų darbą, naudojame savo kūno svorį bei papildomą inventorių. Atliekame ir jėgos pratimus pagrindinėms raumenų grupėms, stipriname liemens stabilumą, laviname pusiausvyrą, koordinaciją bei kūno kontrolę. Pabaigoje skiriame laiko tempimo, kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimams, kurie leidžia kūnui nurimti po fizinio krūvio. Treniruotėje nesiekiame atlikti kuo daugiau ar kuo sudėtingesnių pratimų, bet mokomės judėti kokybiškai ir sąmoningai, geriau pažinti savo kūną bei palaipsniui stiprinti jo fizines galimybes. Pratimų sudėtingumas pritaikomas pagal individualų pasirengimą, todėl užsiėmimai tinkami įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms, o ypač tiems, kurie daug laiko praleidžia sėdėdami ir jaučia judėjimo trūkumą. Ko galite tikėtis? Mobilumo, jėgos, stabilumo, tempimo ir sąmoningo judesio derinio vienoje treniruotėje – kad kūnas ne tik padirbėtų, bet po jos jaustųsi maloniai išjudintas.

Kineziterapinė mankšta skirta tiems, kurie kenčia nuo sėslaus gyvenimo būdo sukeltų pasekmių – jaučia įtampą ir skausmus pečiuose, nugaroje, pastebi, kad sumažėjo lankstumas, sunkiai bepastovi ant vienos kojos… Mankštoje pagrindinis dėmesys skiriamas probleminėms raumenų grupėms – stiprinamos silpnesnės, atpalaiduojamos linkusios įsitempti. Nemažai dėmesio skiriame atgauti (palaikyti) optimalią laikyseną – stipriname kūno šerdies raumenis, didiname giliųjų raumenų jėgą ir ištvermę. Siekdami funkcionalaus kūno, atliekame mobilumą didinačius ir pusiausvyrą gerinančius pratimus.

Tai žemo intensyvumo treniruotė, tinkanti įvairaus amžiaus žmonėms, o ypatingai tiems, kurie nemėgsta sudėtingų choreografijų, tikslo pataikyti į ritmą ar lieti prakaitą treniruoklių salėje. Treniruotę sudaro raumenų tempimo bei stiprinimo pratimai, atliekami pulsuojant labai maža amplitude. Kalanetikos treniruotės stiprina raumenis, padeda išlaikyti greičiausiai prarandamą žmogaus kūno savybę – lankstumą, bei teigiamai veikia emocinę pusiausvyrą.

Skirk laiko sau - pramankštink sustingusį kūną, nuramink skubantį protą. Tiek pakanka, kad apdovanotum save gera savijauta ir sveikata. Jogos praktikos padeda tapti fiziškai stipresniems ir lankstesniems, kovoti su stresu, atpalaiduoti, atgaivinti ir geriau sutelkti protą, surasti harmoniją su savimi ir aplinkiniu pasauliu, pažadinti savo dvasinę prigimtį, saugotis ligų ir tolinti senatvę. Užsiėmimo trukmė 1,5 val.

Užsiėmimas skirtas vyresnio amžiaus žmonėms, norintiems praktikuoti mažesnio intensyvumo jogą. Čia mokome teisingai atlikti raumenų tempimo bei kūno stiprinimo, pusiausvyros pratimus, kvėpavimo sistemą valančius bei deguonimi organizmą prisotinančius kvėpavimo pratimus. Naudojame protą ir emocijas raminančias metodikas. Užsiėmimo trukmė 1 val.

Tai vidutinio/aukštesnio intensyvumo treniruotė, kurios metu dirba visas kūnas: kojos, rankos, krūtinė, nugara, kūno šerdis. Įtraukiami kardio ir jėgos elementai, atliekami paprasti ir sudėtiniai pratimai, dirbama su savo kūno svoriu, naudojami svareliai, kamuoliai, elastinės gumos, stepai. Treniruotę gali lankyti skirtingo amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonės, nes programos pratimus galima palengvinti ir pasunkinti. Pradedantysis išmoks taisyklingos technikos ir sustiprins jėgą, o sėdimą darbą dirbantis žmogus išjudins visą kūną ir prikaups energijos. Kokie laukiami rezultatai? Treniruotė turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemos būklei, raumenų jėgai, lankstumui, ištvermei ir energijai, koordinacijai ir pusiausvyrai, sąnarių amplitudėms, sausgyslių elastingumui ir, žinoma, kūno formų tobulėjimui.

Tai aukštesnio intensyvumo bendro fizinio pasiruošimo treniruotė su pakabinamais diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai, pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su funkciniais diržais gali sportuoti ir daryti visus pratimus taip, kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Šios treniruotės nauda: greitas ir efektyvus viso kūno treniravimas, giliųjų raumenų vystymas, riebalinio audinio sluoksnio mažinimas. Tinka bet kokios fizinės parengties, kūno kompleksijos ir bet kokio amžiaus žmonėms, nes treniruotės apkrovą ir tempą kiekvienas gali pasirinkti pagal savo pajėgumus. Rekomenduojama mažai judantiems ar sėdimą darbą dirbantiems žmonėms.

Tai gana aukšto intensyvumo intervalinė treniruotė, kurios metu pratimai atliekami judant "per stotis" ratu - tiek su savo kūno svoriu, tiek ir naudojant įvairų inventorių. Tai jėgos ir ištvermės treniruotė, kurios metu dirba visi kūno raumenys, stiprinama širdies ir kraujagyslių sistema. Jeigu iš treniruotės tikiesi greito ir efektyvaus kalorijų deginimo, ištvermės didinimo, raumenų stiprėjimo ir puikios nuotaikos – išbandyk šią treniruotę.

Šiose treniruotėse susijungia šokis ir sportas! Treniruotės metu mokomės nesudėtingų choreografijų, todėl šokio patirtis nėra būtina. Kiekviena pamoka apima apšilimą, šokius, sporto pratimus ir tempimą – stipriname raumenis, geriname koordinaciją ir ištvermę. Trenerė garantuoja, kad išliesite daug prakaito, bet išeisite geresnės nuotaikos, pilni energijos ir pasitikėjimo savimi. Prisijunkite ir patirkite, kaip smagu derinti šokį su sportu!

Tai užsiėmimai su specialiais šokinėjimo batais, padedantys treniruoti širdį, numesti svorio, pasikrauti energija, vystoma pusiausvyra ir koordinacija, lavinama ištvermė. Su Kangoo Jumps dirba visos raumenų grupės, per valandą paprastai sudeginama apie 1000 kalorijų. Specialios konstrukcijos batai padeda apsaugoti stuburą nuo traumų bei sumažina apkrovą kelių sąnariams net 80%.

Tai šokio pamokos, kuriose susijungia judesys, muzika, moteriškumas ir galimybė vis drąsiau jaustis savo kūne. Pagrindinėse sekmadienio pamokose daugiausia dėmesio skiriame choreografijos mokymuisi, muzikalumui, koordinacijai ir judesio išraiškai. Kartu įtraukiame ir High Heels technikos elementus – dirbame su laikysena, pusiausvyra, kūno linijomis, judesių kontrole bei taisyklingu jų atlikimu. Papildomos pamokos trečiadieniais skirtos Heels technikai, kur daugiau tobuliname eiseną su ir be aukštakulnių, laikyseną, pusiausvyrą, koordinaciją, kūno linijas ir atskirų judesių techniką. Taip pat atliekame kūno stiprinimo, mobilumo bei lankstumo pratimus, o išmoktus technikos elementus jungiame į trumpas choreografines kombinacijas. Taip mokomės ne tik atskirų judesių, bet ir pritaikyti juos šokyje.

Čia nereikia ateiti jau mokant šokti ar užtikrintai vaikščioti su aukštakulniais – ankstesnė šokių patirtis nebūtina. Visko mokomės palaipsniui, todėl svarbiausia noras išbandyti, mokytis ir leisti sau judėti. Karolinai High Heels nėra vien choreografijos mokymas, ji siekia, kad pamokos leistų geriau pažinti savo kūną, ugdyti pasitikėjimą savimi, atsiskleisti per judesį ir bent trumpam atsitraukti nuo kasdienybės. Ateik. Jausk. Šok.

Tai patys smagiausi ir populiariausi šokiai, ne tik tobulinantys kūno judesius, laikyseną, lavinantys koordinaciją, atmintį bet ir keliantys nuotaiką. Šokti galima porų grupėse, solo (po vieną) arba individualiai.

Užsiėmimai vaikams nuo 6 metų ir vyresniems. Užsiėmimų programoje: tradicinio karatė pradmenys, koncentraciją ir drausmę lavinantys pratimai, taisyklingos laikysenos profilaktika, judrumo žaidimai. Mokiniai ruošiami pradiniam kvalifikaciniam laipsniui, dalyvauja varžybose. Būtina medicininė pažyma apie sveikatos būklę. Pasirašoma lankytojo sutartis.

Japonų kovos meno Aikido treniruotės skirtos tiems, kurie ieško ir bando suderinti tiek fizinį lavėjimą, tiek žmogiškųjų vertybių puoselėjimą. AI – harmonija (meilė), KI – energija, DO – kelias, tai yra Taikos kelias. Aikido nėra sportas, jame nėra varžybų, nes didžiausia pergalė žmogui yra ta, kurią pasiekia savyje, prieš save patį. Tad šis kovos menas tinkamas nepriklausomai nuo amžiaus ar fizinio pasirengimo lygio. Vaikų/jaunimo grupės 9-16 m. ir 10-18 m. ir suaugusiųjų.

Tai puiki meno ir sporto išraiška vaikui. Lavinama korektiška laikysena, gražios pėdos, pojūtis muzikai ir saviraiškai. Amžiaus grupės: 5-7 m. naujokai, 8-10 m., 9-12 m. pažengę, 11-14 m. pažengę. Šokiai MAŽYLIAMS 3-5 m.

Gatvės šokių pamokose su Erika mokysitės bazinių šokių žingsnių ir įvairių choreografijų. Trenerės pagrindinis tikslas - mokinių gebėjimas atsipalaiduoti, labiau pasitikėti savimi bei mokėti ištransliuoti savo mintis bei emocijas per judesį. Pamokų metu mokiniai ruošis dalyvauti šokių konkursuose.